Физические упражнения — важная часть здоровья. Однако существуют разные виды упражнений, и выполнение всех их — лучший способ получить максимальную пользу. Как правило, есть 3 категории упражнений, на которых сосредоточится школа карате.
Это включает:
- Сила
- Гибкость
- Выносливость
К сожалению, многие люди, особенно мужчины, склонны сосредотачиваться только на тренировках силы, равновесия и гибкости, не обращая внимания на упражнения на выносливость.
Тренировка на выносливость в карате предполагает повышение частоты сердечных сокращений и дыхания. Это помогает улучшить общую физическую форму, а также улучшает здоровье таких органов, как сердце и легкие. Общее заблуждение состоит в том, что тренировки на выносливость не развивают силу. Это неправда, поскольку существует множество упражнений на выносливость, которые также могут способствовать наращиванию силы. Тренировки на выносливость также снижают вероятность заболеваний, связанных с образом жизни, и облегчают выполнение повседневных задач.
Как начать тренировку на выносливость
Есть много способов начать с тренировки на выносливость. Занятия такими видами деятельности, как плавание, езда на велосипеде, танцы или занятия такими видами спорта, как футбол, баскетбол и теннис, могут быть хорошим началом. Однако, если вы новичок в упражнениях в целом, хороший способ начать тренировку на выносливость — это ходьба. Каратэ отличается уникальностью тренировок, в нем отсутствует скука, и оно всегда является сложным, поэтому не похоже на типичную тренировку в тренажерном зале.
Ходьба — это простое занятие, которое поможет вам постепенно и неуклонно наращивать выносливость. В идеале на начальных этапах будет достаточно десяти минут ходьбы. Главное — медленно увеличивать продолжительность. Как минимум, эксперты в области здравоохранения советуют 2,5 часа тренировок на выносливость средней интенсивности в неделю — это хороший вариант.
Способность выполнять интенсивные тренировки на выносливость может варьироваться от человека к человеку, но секрет заключается в том, чтобы делать все возможное и никогда не бросать. Как только будет достигнут определенный уровень тренировки на выносливость, поднимитесь по лестнице и попробуйте включить более сложные и сложные методы тренировки. Посетив местную школу карате, вы сможете узнать больше о том, как они могут помочь вам в достижении ваших целей.
Психолог Карл Юнг статьи свои писал об личных исследованиях человеческой души, ознакомиться с ними и скачать их можно на сайте castalia.ru.